आप किसी भी स्मोकिंग करने वाले से बात कीजिए उसका एक ही जवाब होगा की स्मोकिंग छोड़ना नामुमकिन है। उसके पास आपके हर सवाल का तर्क होगा, लेकिन यदि आप किसी की स्मोकिंग छुड़वाना चाहते है या फिर खुद पर यह अमल लाना चाहते है तो बस इन उपायों को जान लीजिए।
स्मोकिंग छोड़ने के लिए जरूरी है कि सबसे पहले इन विषैले पदार्थो की शरीर से सफाई की जाए। जानते हैं इसके लिए जरूरी उपायों के बारे में।
1. ठंडा पानी (चिल्ड नहीं) खूब पिएं। तांबे के बर्तन में रखा पानी शरीर से विषैले पदार्थो को दूर करने का काम करता है।
2. आयुर्वेद विशेषज्ञों के अनुसार शतावरी, ब्राह्मी, अश्वगंधा जैसी जड़ी-बूटियां और त्रिफला व सुदर्शन चूर्ण शरीर से दूषित पदार्थो को बाहर निकालने का काम करते हैं।
3. मार्केट में हर्बल सिगरेट उपलब्ध है। हल्दी, तुलसी, दालचीनी, अदरक, मुलेठी, लौंग और गुग्गल से बनी हर्बल सिगरेट स्मोकिंग की तलब को कम करती है और आप निकोटिन और कार्बन मोनोऑक्साइड से बच जाते हैं।
4. अदरक, आंवला, हल्दी व सितोपलादि चूर्ण की गोली मुंह में रखने से भी सिगरेट की इच्छा कम होती है।
5. योग की नेति क्रिया स्मोकिंग छोड़ने में मदद करती है।
6. स्मोकिंग छोड़ने पर कई लोगों के मुंह का स्वाद बदल जाता है। ऎसा हो तो कम वसा वाला शाकाहारी आहार लें। ब्रेड, कॉफी, चाय, डेयरी उत्पाद व मांस में एसिडिक तत्व ज्यादा होते हैं इनसे परहेज करना चाहिए।
7. स्मोकिंग बंद करेंगे तो शरीर में निकोटिन घटेगा। भूख बढेगी और मोटापा बढ़ सकता है इसलिए लो- कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जैसे अंगूर, सूप, सभी सब्जियां आदि खाएं।
8. स्मोकिंग और तंबाकू का गुटखा या पान मसाले के साथ सेवन फेफड़ों का कैंसर, स्ट्रोक, दिल रोगों का खतरा बढ़ाता है। यदि कोई व्यक्ति स्मोकिंग छोड़ना चाहता है तो घरवाले और दोस्त उसकी मदद करें। उसे बार-बार उसकी गलत हरकतों के लिए ताने देने से बचना चाहिए।
9. अगर स्मोकिंग की लत से बचने के लिए आपको किसी तरह की काउंसलिंग या मनोचिकित्सक की जरूरत हो तो उनसे अवश्य संपर्क करें। उनकी सकारात्मक सोच आपके विचारों को और मजबूत बनाने का काम करेगी।
10. स्मोकिंग शुरू करने का कारण कई बार साथी भी होते हैं। स्मोकिंग छोड़ने के लिए जरूरी है कि ऎसे लोगों या दोस्तों से दूरी बनाएं जो स्मोकिंग के लिए उकसाते हों। रोजाना जिस दुकान से आप सिगरेट आदि खरीदते हैं उस ओर न जाकर रास्ता बदल लें।
